Bericht zur Verfügung gestellt von https://dbs-npc.de
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Sport trotz Handicap
Doneck Dolphins Trier
Auf einen guten Start in die Saison 2019/20
Das Warten hat ein Ende. Am Samstag 28.09.18 um 18 Uhr in der Unihalle Trier geht es wieder los mit Bundesliga! Die DONECK Dolphins Trier begrüßen die Mannschaft BSC Rollers Zwickau e.V.u, die sich personell kaum verändert hat. Den Abgang und das Karriereende von Rostislav Pohlmann müssen die Sachsen natürlich…
Team Deutschland Paralympics
Erlebe die Faszination Paralympics direkter als je zuvor. Sei ganz nah dran, wenn die Deutsche Paralympische Mannschaftum Medaillen kämpft.
WM Vorschau
Showdown: Die WM-Vorschau
DAS Saisonhighlight für die Showdown-Elite steigt vom 30. September bis 5. Oktober in Olbia auf Sardinien. 44 Männer aus 16 Ländern und 29 Frauen aus 14 Nationen messen sich im Showdown, also im Tischball für Blinde und Sehbehinderte, und ermitteln ihre Weltmeister – im Einzel um im Team.
Yoga
Die einzelnen Positionen beim Yoga
Kindhaltung
Setzen Sie sich auf Ihre Schienbeine, der Po ruht auf den Fersen. Nun den Oberkörper weit nach vorn beugen und die Stirn auf dem Boden absetzen. Die Arme liegen zunächst locker links und rechts neben dem Körper, die Handflächen zeigen nach oben. Jetzt die Schultern zum Boden ziehen und ca. viermal tief ein- und ausatmen. Dann die Arme lang nach vorn strecken, die Finger weit spreizen. Mit dem Einatmen in den Vierfüßlerstand kommen.
Herabschauender Hund
Stellen Sie mit dem nächsten Ausatmen die Zehen auf, und heben Sie den Po weit nach oben. Die Finger sind gespreizt, die Beine hüftbreit gestreckt, die Handflächen drücken in den Boden. Die Position einige tiefe Atemzüge lang halten. Sollte es an den Hinterseiten der Beine etwas weh tun, die Beine beugen. Zum Schluss die Knie zurück zum Boden führen und für einige Atemzüge in die Kindhaltung kommen.
Vierfüßlerstand
Setzen Sie die Hände unter den Schultern und die Knie unter der Hüfte auf. Tief einatmen, den Rücken ins geführte Hohlkreuz bringen, Blick zur Decke. Beim Ausatmen den Rücken rund machen, Kinn zur Brust führen, Nacken entspannen. Das Ganze sechsmal wiederholen – dann das linke Bein nach hinten strecken und den rechten Arm nach vorn bringen. Machen Sie den Rücken lang, ziehen Sie den Bauch ein. Einige Male ein- und ausatmen, mit dem letzten Ausatmen Hand und Knie zurück auf den Boden setzen. Seitenwechsel.
Wirbelsäulen-Mobilisation
Kommen Sie mit dem Ausatmen zurück in den Vierfüßlerstand. Strecken Sie das linke Bein erst nach oben aus – und ziehen Sie dann mit dem Einatmen das linke Knie zur Nase, der Rücken ist rund. Ausatmen, das Bein strecken – einatmen, Knie zur Nase, runder Rücken. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal. Und achten Sie darauf, dass die Arme dabei immer gestreckt sind – niemals gebeugt. Kommen Sie zurück in den Vierfüßlerstand, wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein, und enden Sie wieder im Vierfüßlerstand
1. Sonnengruß
Herabschauender Skorpion
Kommen Sie für einige Atemzüge in die Kindhaltung – dann mit dem Einatmen in den Vierfüßlerstand. Stellen Sie die Zehen auf, und gehen Sie in den herabschauenden Hund. Beim Einatmen das linke Bein möglichst weit nach oben anheben, mit dem Ausatmen den linken Fuß wieder auf dem Boden absetzen. Seitenwechsel. Dann die Übung mit dem linken Bein wiederholen. Dieses Mal jedoch die linke Hüfte zur Seite drehen und nach oben öffnen, das Knie beugen und die Ferse zum Po führen. Mit dem Ausatmen den Fuß wieder absetzen. Seitenwechsel. Und die Übung noch einmal wiederholen.
Vorwärtsbeuge
Ausgehend vom herabschauenden Hund: Wandern Sie mit dem Einatmen langsam an den vorderen Teil der Matte, die Hän- de liegen auf dem Boden – wer möchte, kann die Knie leicht beugen. Diese Position einige Atemzüge lang halten. Dann den Oberkörper langsam Wirbel für Wirbel in die Berghaltung aufrollen.
Berg
Spannen Sie die Oberschenkel an, heben Sie Brustbein und Kinn. Mit dem Einatmen die Arme über die Seiten nach oben strecken, beim Ausatmen den Oberkörper nach vorn beugen und die Hände wieder auf dem Boden absetzen. Einatmen, den Blick heben – ausatmen, in die Planke gehen, also einen Schritt nach hinten machen und die Zehen aufsetzen, den zweiten Fuß nachziehen. Jetzt die Knie absetzen, die Ellbogen beugen und den Bauch ablegen.
Kobra
Aus der Bauchlage heraus: Beim Einatmen den Beckenboden anspannen und in die Kobra kommen – also Schultern nach hinten und unten ziehen, Po anspannen und Oberkörper sanft hochdrücken. Einatmen, ausatmen. Dann den Po zu den Fersen führen und in den herabschauenden Hund gehen. Die Position fünf Atemzüge halten, in die Vorwärtsbeuge kommen, die Bergposition und die Kobra. Die Abfolge viermal wiederholen, mit der Berghaltung enden.
2. Krieger-Sequenz
Vorwärtsbeuge
Stellen Sie sich aufrecht in die Berghaltung. Beim Einatmen die Knie beugen, mit den Armen Schwung holen und sie dann nach oben führen. Mit dem Ausatmen den Oberkörper nach vorn beugen, die Hände aufsetzen und die Beine – wenn möglich – strecken. Einatmen, Blick heben – ausatmen, einen Schritt nach hinten machen, zweites Bein nachziehen und in die Planke kommen. Tief ein- und ausatmen.
Kobra und herabschauender Hund
Setzen Sie die Knie ab, beugen Sie die Ellbogen und legen Sie den Bauch ab. Mit dem Einatmen in die Kobra gehen – ausatmen und wieder in den herabschauenden Hund kommen.
Krieger 1 und 2
Bringen Sie mit dem Einatmen das rechte Bein nach vorn, und stellen Sie den hinteren Fuß quer auf – ausatmen. Einatmen, Arme nach oben strecken und die Handflächen über dem Kopf zusammenführen (Krieger 1). Ausatmen, rechtes Knie beugen, Hüfte zur Seite ausrichten. Das rechte Knie ist über dem rechten Fußgelenk, etwa im rechten Winkel. Arme lang nach vorn und hinten strecken, Steißbein nach unten und Schambein nach oben ziehen (Krieger 2).
Friedlicher Krieger
Stützen Sie beim Einatmen die linke Hand auf der linken Hüfte ab, und strecken Sie den rechten Arm nach oben. Jetzt das rechte Knie tief beugen und den unteren Rücken mit der linken Hand Richtung Boden drücken. Der Blick geht nach oben. Tief ein- und ausatmen – und zurück in den Krieger 2 mit gestreckten Armen kommen. Einatmen, das vordere Bein strecken – ausatmen, das vordere Bein beugen.
Ausgestreckte, seitliche Winkelhaltung
Setzen Sie den rechten Unterarm auf dem rechten vorderen Oberschenkel ab. Mit dem Einatmen den linken Arm über das linke Ohr zur Seite nach oben strecken – für die seitliche Dehnung. Der Blick geht nach oben, beide Schultern nach unten ziehen. Drücken Sie den rechten Unterarm in den Oberschenkel, drehen Sie die linke Hüfte Richtung Decke – Daumen und Zeigefinger der rechten Hand berühren sich. Diese Position einige Atemzüge lang halten.
Dreieck
Kommen Sie mit dem Einatmen nach oben, und strecken Sie das vordere Bein. Beim Ausatmen die linke Hand am linken Schienbein abstützen, den rechten Arm nach oben ziehen und die Oberschenkel anspannen. Die Position einige Atemzüge lang halten. Einatmen, nach oben kommen – ausatmen, das vordere Knie beugen. Einund ausatmen. Dann die Hände auf dem Boden neben dem rechten Fuß ablegen, das rechte neben das linke Bein setzen und in die Planke kommen. Ein- und ausatmen. Kommen Sie nun wieder in die Kobra, und wiederholen Sie die Abfolge mit der anderen Seite. Zum Schluss einige Atemzüge in der Kindhaltung verbleiben.
3. Drehhaltung
Dreibeiniger herabschauender Hund
Strecken Sie die Arme lang nach vorn aus, stellen Sie die Zehen auf, und kommen Sie aus der Kindhaltung in den herabschauenden Hund. Mit dem Einatmen das linke Bein nach oben strecken – für den dreibeinigen herabschauenden Hund. Ausatmen, mit dem linken Fuß einen großen Ausfallschritt nach vorn machen. Einatmen, das vordere Bein strecken und den Blick heben. Beugen Sie sich mit dem Ausatmen über das linke gestreckte Bein nach vorn. Sie können auch die Hände ans Schienbein legen oder nur die Fingerspitzen aufsetzen. Ziehen Sie die rechte Hüfte nach vorn, die linke zurück – und spannen Sie beide Oberschenkel an. Diese Position fünf Atemzüge lang halten.
Gedrehte Gebetshaltung
Heben Sie beim Einatmen Ihren Blick, mit dem Ausatmen das vordere Bein beugen, das rechte Knie auf dem Boden unterhalb der Hüfte absetzen. Einatmen, die Hände auf Höhe der Brustmitte in Gebetshaltung bringen – ausatmen, den Oberkörper nach rechts drehen, stützen Sie sich dabei mit dem rechten Ellbogen an der Außenseite des linken Knies ab. Beim Einatmen den Bauch leicht nach innen ziehen, beim Ausatmen ein wenig weiter drehen. Mit dem Einatmen zurück zur Mitte kommen, beim Ausatmen beide Hände zum Boden führen, den hinteren Fuß aufstellen. Ein- und ausatmen – und in den herabschauenden Hund. Wiederholen Sie die gesamte Drehhaltung, dieses Mal jedoch seitenverkehrt. Zum Schluss einige Atemzüge in der Kindhaltung verbleiben.
Cool-Down
Tiefenentspannung
Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme liegen neben dem Körper, die Füße fallen locker zur Seite. Wenn Sie mögen, decken Sie sich zu. Schließen Sie die Augen. In der Tiefenentspannung verteilt sich die Energie, die Sie mit den Übungen erarbeitet haben, im ganzen Körper. Jeder Muskel sollte jetzt entspannen. Der Atem strömt durch die Nase ein und aus. Bleiben Sie so lange liegen, wie Sie möchten, mindestens aber fünf Minuten. Manchmal fällt die Entspannung leichter, wenn Sie Ihren Körper von den Zehenbis zu den Haarspitzen scannen: Atmen Sie ein und spüren Sie Ihre Fußsohlen. Atmen Sie aus, fühlen Sie den Spann. Atmen Sie ein, und nehmen Sie die Schienbeine ganz bewusst wahr, beim Ausatmen die Waden. Gehen Sie so Ihren ganzen Körper durch – und denken Sie an die Gesichtsmuskulatur und den Kiefer.
Für inklusive Karatevereine
Für inklusive Karatevereine
Ein Training für Körper und Geist: Karate ist für Menschen mit und ohne Behinderungen gesund. Deshalb unterstützt die Aktion Mensch mit einem Förderprojekt Karatevereine in ganz Deutschlang dabei, inklusive Angebote anzubieten. Darauf hat die Aktion Mensch in ihrem neuesten Newsletter aufmerksam gemacht.
Eurocup im E-Rolli-Fussball
Eurocup im E-Rolli Fußball
Zur Europameisterschaft im E-Rolli Fußball reist morgen Österreichs Nationalteam nach Finnland. Das Pajulahti Sports Institute in Nastola ist vom 22. bis 26. Mai Gastgeber des Turniers. Die ersten 5 Teams werden für die Weltmeisterschaft 2021 in Australien nominiert. “Als absolute Neulinge sind wir krasse Außenseiter”, erfuhr kobinet heute von Team-Kapitän Martin Ladstätter.
Motorik
Training der Motorik für jung und alt
Koordination von Augen und Händen zugleich
Gemeinschafts-Tennis
Wenn nicht nur 2 Spieler, sondern alle gleichzeitig Tennis spielen dürfen, dann macht dieses Spiel doch erst richtig Spaß!
Material:
1 aufgeblasener Luftballon
verschiedene Tennisschläger, mindestens so viele, wie Leute mitspielen, z. B. Fliegenklatschen, Papprollen, Kochlöffel, Suppenlöffel, Zeitungspapierrollen usw.
evtl. Uhr oder Stoppuhr
Spielanleitung:
Ziel des Spieles ist es, dass der Luftballon-Tennisball nie den Boden berührt.
Nun sucht sich jeder Mitspieler einen Tennisschläger aus und verteilt sich im Raum. Sie werfen den Luftballon hoch, und nun heißt es: Aufgepasst!
Denn nur durch gutes Zusammenspiel gelingt es, den Luftballon in der Luft zu halten. Wie lange schafft es die Gruppe, den Luftballon oben zu halten?
Goalball
Goalball
Goalball ist die weltweit beliebteste Ballsportart für Menschen mit Sehbehinderung und bereits seit 1976 paralympisch. Das Ziel des Spiels besteht darin, einen 1250 g schweren Klingelball in das gegnerische Tor zu werfen. Dabei stehen sich die beiden Mannschaften, die aus jeweils drei Spielern bestehen, auf einem 9 m × 18 m großen Spielfeld gegenüber. Die Tore sind jeweils 9 m breit und 1,30 m hoch.Ein Spiel dauert 2 × 12 Minuten. Alle Spieler auf dem Feld tragen zur Chancengleichheit lichtundurchlässige Brillen. In einem Spiel können bis zu vier Auswechslungen und Time Outs genommen werden. Der Hartgummiball, in dessen Inneren Glöckchen zur akustischen Wahrnehmung sind, muss flach über den Boden geworfen werden. Führt eine Mannschaft im Verlauf des Spiels mit zehn Toren Vorsprung, wird das Spiel sofort beendet. Ein Team besteht aus maximal sechs Spielern.
Im Spielverlauf kann es zu Strafwürfen kommen, sogenannten „Penalties“. Diese sind vergleichbar mit einem Elfmeter im Fußball. Für einen Wurf muss ein Spieler der verursachenden Mannschaft das 9 Meter breite Tor alleine verteidigen.
High Ball Ein Spieler wirft den Ball so, dass er in der eigenen Landezone den Boden nicht berührt.
Long Ball Ein Spieler wirft den Ball so, dass er in der neutralen Zone den Boden nicht berührt.
Brille Ein Spieler berührt, ohne den Schiedsrichter zu fragen, seine Dunkelbrille.
Illegales Abwehren Ein Spieler wehrt den Ball ab und liegt dabei im neutralen Felddrittel.
Spielverzögerung Ein Spieler ist zu Beginn noch nicht spielbereit oder wird während des Spiels von den Offiziellen neu orientiert. Spielverzögerungen durch die Begleiter.
Unsportliches Verhalten Kann von den Schiedsrichtern mit einer Penalty-Strafe oder dem Ausschluss vom Spiel bestraft werden.
10 Sekunden Ein Team benötigt ab dem 1. Ballkontakt länger als 10 Sekunden, bis der Wurf der Mannschaft die Mittellinie überquert hat.
Geräusche Ein Spieler der angreifenden Mannschaft verursacht während des Wurfs Lärm.
Coaching Der Trainer kommuniziert mit seinen Spielern, obwohl das Spiel nicht unterbrochen ist.
Goalball ist weltweit die am weitesten verbreitete Ballsportart für Menschen mit Sehbehinderung. Aufgrund der großen Zahl an Goalball spielenden Nationen ist Europa in einen A-, B- und C-Pool von jeweils mindestens zehn Teams eingeteilt. Alle zwei Jahre finden die jeweiligen Europameisterschaften statt, bei denen die drei besten Mannschaften in den jeweils höheren Pool auf- und die letzten drei Mannschaften in den unteren Pool absteigen. Die Weltmeisterschaften im Goalball finden alle vier Jahre statt. Zudem ist Goalball seit 1976 paralympisch und seither bei allen Paralympics vertreten gewesen.
Dieser Sport wurde vom Österreicher Hans Lorenzen und dem Deutschen Sepp Reindle für Kriegsinvalide entwickelt und zum ersten Mal 1946 gespielt. Goalball wurde, nachdem es zuvor 1972 in Heidelberg Demonstrationssportart war, bei den Paralympischen Spielen 1976 in Torontoin das paralympische Programm aufgenommen. Zuerst wurden nur Wettbewerbe für Herren ausgetragen, ab 1984kamen auch Wettbewerbe für Damen hinzu. Goalball ist im Gegensatz zu Torballparalympisch, weil es auf der Welt weiter verbreitet und zudem die ältere Sportart ist.
Die erste Goalballweltmeisterschaft fand 1978 in Österreich statt. Auch hier wurde zuerst nur von Herrenmannschaften gespielt. Seit den zweiten Weltmeisterschaften 1982 nehmen auch Damenmannschaften teil. Goalballweltmeisterschaften werden alle vier Jahre ausgetragen. Bei den Herren ist Finnland amtierender Paralympicssieger aus London 2012. Brasilien konnte sich 2014 zum Weltmeister krönen und die Türkei wurde 2015 Europameister. Bei den Damen holte Japan Gold in London, die USA wurden 2014 Weltmeister und die Türkei gewann 2015 die Europameisterschaft.In Deutschland ist Goalball unter dem Dach des DBS organisiert und wird hauptsächlich in Blindenschulen und Vereinen für Menschen mit Sehbehinderungen gespielt. Das sportliche Zentrum liegt in Marburg. Dort befindet sich auch der bisher einzige Paralympische Stützpunkt für Goalball in Deutschland. Der aktuelle deutsche Rekordmeister ist die SSG Blista Marburg e. V. Seit dem Jahr 2014 werden die nationalen Titelkämpfe in der Goalball Bundesligaausgetragen. Acht Teams kämpfen hier an fünf Spieltagen um die Medaillen.Jährlich werden zudem, zumeist im Herbst, die deutschen U19-Meisterschaften ausgetragen. Hier spielen die Nachwuchsteams um den U19 Titel. Zudem ist Goalball seit dem Jahr 2013 Teil vom Frühjahrsfinale bei „Jugend trainiert für Paralympics“ in Berlin.
Die deutsche Herrennationalmannschaft konnte sich für die Paralympics in Rio 2016 qualifizieren. Trainiert werden sie von Johannes Günther und Stefan Weil (beide Marburg).
Die Damen werden vom Ehepaar Prokein (Fulda) betreut.
Rollstuhlbasketball
10. Sparkassen Jedermann Turnier im Rollstuhlbasketball
Es geht wieder rund! 16 Mannschaften und damit neuer Rekord sind zum Jubiläumsturnier gemeldet. Das sind fast ausschließlich Fußgänger, die den tollsten Sport auf Rädern einfach mal ausprobieren wollen. Alleine aus Luxemburg sind 5 Teams dabei. Wir bringen Menschen zusammen und deshalb freuen sich nicht nur die Sportler auf viele Besucher, die sich bei voller Verköstigung und viel Musik, die Bälle um die Ohren werfen. Kommt vorbei und feiert mit!
Die Veranstaltung 10 Sparkassen Jedermann Turnier im Rollstuhlbasketball findet am 5. Mai von 9:30 Uhr bis 18.30 Uhr statt in der Wolfsberghalle Trier, Montessoriweg, 54296 Trier